CrossFit voor beginners

Wat is CrossFit?

CrossFit is een intensieve vorm van sporten die er op gericht is om de fysieke vaardigheden en gezondheid op verschillende manieren te verbeteren. Hierbij worden bewegingen vanuit fitness, gymnastiek en atletiek gecombineerd. Deze oefeningen worden vaak op hoge intensiviteit uitgevoerd. Door de elementen van bovenstaande sporten te combineren, werk je actief aan het verbeteren van je spieren, conditie, flexibiliteit en coördinatie. 

Misschien klinkt dit nogal overweldigend, maar CrossFit is voor iedereen. Met de juiste coaching en een gezellige community kan iedereen op de juiste manier uitgedaagd worden.

Kan ik gemakkelijk starten?

Misschien heb je de vraag of je al fit moet zijn voordat je aan een CrossFit les start. Een hardloopwedstrijd loop je ook zonder training vooraf. Deze vraag wordt vaker uitgesproken tijdens de proefles of het intakegesprek. Laten we er daarom eens dieper op induiken. 

In het intakegesprek maken we kennis, kijken we naar je doelstellingen en leer jij onze Dwarse Aanpak kennen. Zo kun je goed voorbereid starten met jouw eerste training. 

Als CrossFit beginner bepaal jij samen met de coach wat het juiste tempo voor je is. Je kan rust nemen wanneer je wil en niemand is van jou afhankelijk. Iedere dag staat er een andere training (WOD) op het programma. De coach geeft een demonstratie en uitleg van de verschillende variaties van een oefening. Zo kan iedere oefeningen makkelijker of moeilijker gemaakt worden, zodat iedereen zichzelf kan uitdagen. 

Ook als je last hebt van oude (sport) blessures is CrossFit geschikt voor jou. De coaches houden altijd rekening met je blessures en begeleiden je tijdens de oefeningen om veilig te kunnen sporten. Als je een oefening niet veilig kan uitvoeren, wordt de oefening simpelweg aangepast of gewisseld!

Is CrossFit wat voor mij?

Iedereen heeft zijn of haar eigen doelen en redenen om te gaan sporten. Om sterker te worden, af te vallen, voor de gezelligheid, verbeteren van je conditie en ga zo maar door. Bij Dwars CrossFit zijn we ervan overtuigd dat je aan meerdere doelen tegelijk werkt. 

Fysiek

Van CrossFit wordt je fitter! Je wordt sterker van het tillen van gewichten, maar ook door met je eigen lichaamsgewicht oefeningen uit te voeren. Je conditie en herstelvermogen verbeterd door de conditionele elementen in de trainingen. Met hulp van de coaches leer je beter bewegen waardoor je dingen leert die je voorheen niet zou kunnen. Daarnaast is beter leren bewegen en fitter worden een hele goede basis om van fysieke ongemakken en blessures af te komen. 

Sociaal

Bij een Crossfit training sport je nooit alleen. In eerste plaats is daar de coach om met jou een praatje te maken en het programma van de dag te doorlopen. Daarnaast leer je de andere sporters in de groepsles steeds beter kennen. Vaak zie je dezelfde sporters op hetzelfde tijdstip. Zo is een training niet alleen effectief, maar ook gezellig. 

Ontspanning en mentale gezondheid

De Dwarse coach heeft als doelstelling om jouw sportuur het leukste uur van je dag van maken. Zodra je de warming up bent gestart neemt de coach het heft in handen en hoef je alleen maar te volgen. Zo hoef je zelf geen ingewikkelde keuzes te maken welke oefeningen je vandaag gaat trainen en of je die dan wel goed uitvoert. Tijdens de workout focus je je op het volbrengen van de WOD (workout of the day) en zo vergeet je, in een mum van tijd, de andere zorgen van de dag. 

Hechte community

CrossFit staat bekend om hechte community's. Dit bevestigen we maar al te graag. Onze community is een groep waar iedereen samenkomt, ongeacht leeftijd of (sport)achtergrond.
Dit maakt het een inclusieve en accepterende plaats voor iedereen die wil deelnemen. Iedereen wordt direct warm in de community onthaald. Ook is de cross-community bijzonder omdat het een gemeenschap is die gericht is op het verbeteren van de algemene fysieke en mentale conditie. Zo helpt iedereen elkaar met het beste uit zichzelf halen. 

Ook kennen de CrossFit coaches bij Dwars de leden goed. In de meeste gevallen zie je elkaar wekelijks en in de meeste gevallen nog vaker. Ze zijn betrokken bij jouw proces en ga je er samen voor om successen te behalen tijdens de training. 

De resultaten van CrossFit

Met CrossFit trainen we het lichaam om zich aan te passen en te verbeteren. Met één tot meerdere trainingen per week creëer je al genoeg stimulans om de eerste veranderingen in werk te stellen. Tijdens de eerste maand CrossFit leer je je eigen lichaam beter kennen en weet je hierdoor wat je wel en nog niet kunt. Na de eerste maand begin je vaak te merken dat je al wat makkelijker van workouts hersteld en dat de oefeningen makkelijker gaan. 

Bij CrossFit zijn de trainingen gevarieerd en hierdoor wordt je fit in de breedste zin van het woord. Uiteindelijk bouw je een atletische fitheid op, je kan dus eigenlijk alles behoorlijk goed, maar bent geen specialist.